大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3个时间吃饭瘦得快的问题，于是小编就整理了5个相关介绍3个时间吃饭瘦得快的解答，让我们一起看看吧。
下午不吃饭瘦得快还是吃饭瘦得快？
当然是吃减脂餐效果好，如果什么都不吃，身体就会得不到营养的补充，从而会对身体造成严重的伤害。减脂餐是在合理的饮食上，控制了减肥人群脂肪的吸收，从而可以更好的减肥。减脂餐中含有蛋白质，维生素等营养物质，再配合适当的运动绝对事半功倍。减脂餐可以使人在运动的时候不会饥饿，也可以降低人体脂肪的摄入量，从而达到减肥的效果。
吃饭快容易瘦还是吃饭慢容易瘦？
吃饭慢。
吃饭不能太快，吃饭一定要细嚼慢咽，为的就是促进食物的消化并且尽快的得到饱腹感。当我们一口一口的吃下很多食物之后，饱足感不会立即的出现，可是没过多久又会觉得自己吃撑了。所以为了解决这个问题，我们可以在吃到七、八分饱时休息几分钟，也许还没等到下半场的进餐就已经觉得自己很饱了。
人靠吃减肥餐快还是空腹减肥快？
靠吃减肥餐减肥快，空腹减肥属于节食性减肥了，减肥餐营养均衡，达到满足人体基础营养的目的。减肥期间吃减肥餐更利于减肥。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，饱腹感强的食物，才能达到健康减肥不反弹的效果。
如果靠空腹减肥，会让你的肌肉流失，这样也很容易反弹。等你再减肥的时候，会越来越难减。所以，减肥还得在均衡饮食的基础上才能达到健康减肥的效果。
减肥期间怎样制作减肥餐？
减肥餐实际上就是以低热量，高纤维，优质蛋白质为主的低GI膳食模式。在正常饮食的情况下，从而达到健康减肥的效果。
以午餐减肥餐举例，如下：
1，主食，玉米一根，红薯一块，西蓝花100克，基围虾8只，盐3克，红辣椒2个（根据个人口感调味食用）。
2，怎样制作：
（1），先用蒸锅蒸玉米和红薯，蒸15分钟左右，蒸熟为止。
（2），然后在白灼基围虾，颜色变色即可。再白灼西兰花5分钟，捞出装入盘子中。
（3），然后用盐3克加小辣椒1个+2勺酱油调拌均匀，当做调料食用。
3，减肥餐不宜采用爆炒和油炸的方式进行烹饪，以清蒸，白灼或者清炒的烹饪方式进行，吃7分饱即可。
4，减肥餐根据当地食材选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的搭配，这样才能达到均衡饮食和健康减肥的目的。
温馨提示：减肥的时候吃水果建议在餐前食用，如果是饭后食用水果与食物一起会阻滞在胃部，造成胀气，另外水果含有较多果糖，饭后吃水果会增加胃肠负担。
首先需要明确一点的是，排除病理的情况之外，减的越快、反弹越快，并且减的快无非是看体重掉的快，但是真正的体脂是没那么快也没那么容易就可以消耗的，快速减肥掉的大部分还是水分和肌肉为主，我们需要减的是脂肪、降的是体脂率。
其次，分别说下减肥餐和空腹减肥。
减肥餐可以有很多种，比如西式一些的沙拉、简餐；中式的低碳饮食(以薯类等作为主食)；比较流行的生酮饮食和地中海饮食等都是比较有效的减肥饮食方法。如果说哪种有用，都有效果，但是都会反弹，所以没有最好的减肥餐，只有适合自己的方法。
如果你是一个自制力极强的人可以用任何一种减肥餐，不然就选择更加综合、更加稳定的平衡饮食方法，虽然速度不会特别快，但是更加稳定相对来说没那么容易反弹，身体的负面影响也比较小一些。
平衡饮食也就是各种营养素都比较均衡，不会有摄入特别低的一种情况：总热量达到基础代谢，碳水化合物(主食)占总量¼，蛋白质(乳品、禽蛋、鱼虾等)占总量¼，蔬菜占总量二分之一；烹制食物时少油、无糖、少盐，营养是减肥时身体不可或缺的物质，即便是减肥餐也要保证基本的营养补给以及高热量的控制。
至于“空腹减肥”我是否可以理解为“空腹运动”？空腹状态下运动确实会更快的消耗到脂肪，因为此时是糖原储备不足的情况，但是这种方式极其容易低血糖。并且运动时间长度达不到的情况下空腹消耗并不比吃饭后高出多少，如果必须做空腹有氧，那么保证在20分钟左右的低中强度即可。
三分练七分吃，营养均衡、适量运动是稳定减脂的前提，如果吃的过少、运动过量未必会带给你更好的身材，有可能会让你超负荷、易疲劳、抵抗力下降，平衡心态、健康减脂！
减肥可以，但是一定要健康减肥，不要为了减肥把身体伤了。
减肥可以吃减肥餐，少吃多餐，每顿7分饱，配合运动，慢慢来减肥，不要一下就让自己瘦多少，那样肯定不健康的，突然的暴瘦对身体各个脏器都有损伤，而且突然暴瘦也会胖皮肤松弛无光泽。
愿你合理减肥瘦身，拥有面条身段的同时也有个健康的身体！
其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。
假如你一天需要摄入1200大卡，普遍的选择都是早餐400大卡，午餐500大卡，晚餐300大卡。那么不吃晚餐会让你省下300大卡，于是你每天摄入只有900大卡，所以不吃晚餐会瘦的本质，还是因为你在节食。因为你吃掉食物的热量小于你的基础代谢，你就是在节食。即使你把这300大卡的热量补在了早餐和午餐中，你也要知道，一顿饭摄入热量太高，多余的部分，也还是会转化成脂肪的。所以最好的方法，应该是一日三餐，连续补充热量。
饿肚子瘦得快还是喝代餐奶昔瘦得快呀？
你好，我是营养与体重管理教练潇红
首先饿肚子减肥，也就是我们说的节食，减掉的大多数是水分和肌肉，而真正的减肥是减掉身体内多余的脂肪，所以我们更应该关注于减脂！
如果我们长期处于饥饿状态，每天的摄入量低于我们身体基础代谢的数值，对我们身体健康会造成不良影响。并且会坚持不下去，容易造成暴饮暴食！
而使用奶昔营养代餐去减肥是可以的，在不饥饿的情况下达到减肥的效果。不影响代谢。但是要注意，每天还是要有正餐的摄入，毕竟食物里的微量元素营养成分还是要摄入的！使用代餐，也比较方便。
需要注意的是，目前市面上的代餐，挺多的。选择时看品牌，看营养成分表。看是否符合国家批准的！入口的食物还是要注意的！
我自身通过美味奶昔减了18斤，打造极致体型，大家可以关注我，分享更多知识与妙招~
我是王教，很高兴回答您的问题，在这个我可以给你一个综合的建议：想要瘦的快，当然会伴随着一定的饥饿感，但是这个饥饿的程度把握的好，不但对身体没伤害，而且会进一步的缩小你的胃容量，进而更有利于控制饮食。推荐早餐丰富饮食，吃饱即可，中晚餐吃6分饱，即吃到刚好不饿的感觉，这种情况下一般过了一个多小时会再度产生饥饿感，可以选择加餐，比如苹果或者牛奶等，5分饱，比不饿的感觉会差一点，这个不难体会。尝试一周，你会发现自己的饭量自然减小了。
至于奶昔，这个就相当于一种营养补给，确实是有利于减脂和保证营养的，并且对身体没有副作用。但是我们人体活动是需要足够热量的，长期食用会造成身体虚弱，体质下降而容易引发疾病，所以只建议早餐，晚餐和训练后，但是一天摄入次数不要超过两次。
把两者相结合起来，搭配运动，瘦的快，并且身体更健康。
两种都不可取，运动加控制饮食是最好的健康瘦身方法，也就是我们说的管住嘴，迈开腿了，运动也要循序渐进，饮食要注意能量摄入的均衡，不要一味追求无油，有可能引起维生素缺乏，造成营养不良！
首先这两种方法都会在前期掉体重，但是大部分损失的是蛋白质和水分，对于身体来说是一种非常不健康的减重方式，而且很快便进入平台期，长期节食还容易患上厌食症，非常不好！
推荐以运动的方式搭配合理饮食来进行减重，这是一种健康的减重方式！
摄入量低于消耗量体重以及脂肪量才会降低，同时运动过后补充优质蛋白质，防止肌肉流失而造成的基础代谢降低！运动好处就是提升基础代谢同时降低脂肪量。
饿肚子也会瘦，根据每个人的体质不同瘦的结果也不同，但是有一点一定会损坏身体的机能～所以不建议以饿肚子来减肥，不要肥没有减掉多少，身体没有了健康。代餐奶昔现在市面上非常多，五花八门、眼花缭乱。如果想靠辅助来达到瘦身的效果我建议要谨慎的挑选产品，因为身体的健康才是最重要的。想要健康减肥一定是要对每个人的身体进行评估的，这样才能找到针对性的方法来减肥达到瘦身的效果。
早上吃两个鸡蛋，中午正常吃饭，下午少吃，这样可以瘦吗？
如果你是想减重或者是减脂，你这样吃的话不见得瘦得下来原因有2点。
第1个，你早上只吃两个鸡蛋，早餐是最重要的一顿饭，两个鸡蛋的营养太单一了，你还缺少碳水化合物和水果蔬菜。中午正常吃是没问题的，你说晚上要少吃，你这个少吃什么意思呢？吃多少才算是少呢？没有一个明确的量化的标准，其实你这样说的话，代表你自己心里也没数，吃多少才算是少。
按照这样的逻辑来看，你势必很难减下体重。
第2点你没有提到自己目前是否已经偏胖急需减肥，也没有提到是不是增加运动量单，看这样来说的话无法确保减肥一定成功的。
如果你想减肥减脂，我建议你分两步走，第1步肯定要增加运动量，最好每天控制在30分钟到一小时之间的有氧运动，包括快走，慢跑，游泳跳绳。
第2步严格控制自己吃进去的东西，早餐建议你吃牛奶鸡蛋。麦片，粗粮，水果，蔬菜，适当的碳水化合物比如说馄饨，面条，水饺等。吃到七分饱就够了。
中午正常吃饭，但是如果你想减肥的效果更加明显，建议饭量减到以前的一半，蔬菜鱼肉正常吃。
晚餐则减少碳水或者不吃碳水，说白了就是不要吃米面之类的食物，蔬菜正常吃可以搭配水煮牛肉，或者是清蒸鱼虾这些高蛋白食物。
把这两件事情做好，坚持1~2个月，相信你的身材体型会有明显的改善，同时不要熬夜，一定要早睡早起，保证每天8个小时左右的睡眠，睡得充足了，人体的代谢会好，多余的水分油脂也更容易被代谢掉。
我在三个月前的体重是108斤，三个月后变成了99斤，我没有节食，只是把吃的东西做了调整，增加了每天的运动量，我每天慢跑一小时。
早餐尽可能以牛奶，麦片，蔬菜水果加一些碳水化食物。
午饭正常吃，只是把饭量减小，蔬菜鱼肉不减少。
晚餐吃粗粮和蔬菜，搭配一些牛肉鱼虾等。
以前的腰围是70公分，现在腰围65公分，可以说实打实的减掉了体内的脂肪。
结合我自己的经验来说，想要减肥减得高效，不反弹，饮食和运动缺一不可。
希望我的回答对你有所帮助。
我曾经是个大胖子，身高一米七六，体重104公斤。通过减肥，现在的体重是75公斤左右。把我减肥的过程分享给大家，希望对想减肥的朋友有所帮助。
我二十五岁时体重65公斤，三十五岁时体重90公斤，四十岁时达到104公斤，同事们形容我像气吹的一样。那时真是个不折不扣的“油腻男”。在乘火车和汽车时，邻座的人都离我远远的。肥胖，不仅影响自己的身体健康，也影响了我的工作。在与别人谈工作时，人家都离我远远的。无奈之下，我开始了漫长的减肥之旅。
第一次减肥是吃减肥药。吃了两个月，减掉5公斤左右，停药后开始反弹。反弹后又接着吃，断断续续一年多。体重一直在十斤八斤范围内波动，没有较满意的效果。
第二次减肥是辟谷。那年夏天我做了一周辟谷，效果比吃减肥药效果好。辟谷期间一点主食不吃，吃点可生吃的蔬菜，黄瓜西红柿之类的。这次体重下降到87公斤，这次效果还是比较好的。但在以后的日子里，还是逐渐反弹。
第三次减肥是调整饮食结构。总结两次减肥经验，发现有一个共同点，就是减少碳水化合物摄入量。在吃减肥药时，说明书上说大鱼大肉可以吃，主食要减量，辟谷也是不吃主食，难不成是碳水化合物惹得祸？我开始尝试主动减少主食。早餐午餐正常，晚餐不吃或少吃。坚持一段时间，体重维持在90公斤左右。尽管有一定效果，但还是不达标。毕竟在职场中应酬多运动量少，那些吃进去的热量消耗不掉。
第四次减肥是被动的运动达到了曾经的预期效果。2011年我退下来就回农村盖房子，房子盖好后发现自己体重降了。在农村生活每天总有干不完的活，薅草锄地都是些撅屁股猫腰的活。时间久了，体重就慢慢降下来。这种降，不像吃减肥药和辟谷那种断崖式下降，直升机式反弹。从此，我馒头米饭大鱼大肉都不忌，体重维持在标准线以内。
减肥，最有效的就是调整饮食结构和适量运动，把吃进去的消耗掉。长期控制饮食，营养不良的后果比肥胖更可怕。营养不良再过量的运动，更是自虐。按着传统的饮食文化，早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，摄入足够的营养，保持适量的运动是最好的减肥方法。
到此，以上就是小编对于3个时间吃饭瘦得快的问题就介绍到这了，希望介绍关于3个时间吃饭瘦得快的5点解答对大家有用。
