大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么少吃多动没瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么少吃多动没瘦的解答，让我们一起看看吧。
为什么不能少吃多动？
少吃能使身体产生能量的营养物质减少，它只能使我们的身体减少消耗并不能减少能量。而运动的时候身体会需要大量的卡路里，如果少吃，身体的新陈代谢将会减慢，一旦时间久了身体的代谢率会变慢。所以说不能少吃多动，而应该合理饮食适当的运动。
减肥跟少吃多动有必然关系吗？
【减肥就是少吃多运动？错！不但不能成功减肥，还会容易反弹！】
很多人不管是在朋友之间或者网络上都会听到减肥就是少吃多运动，但这个真的会误导大家，下面这个案例，大家好好看看就知道了。
【我身高163，34岁，属于产后肥胖，因为怀孕期间没有好好合理饮食，肆意的吃零食，以至于体重从孕前115斤涨到165斤，生完孩子一直没瘦下来过，体重一直在140斤左右，保持了好多年，17年年底开始想减肥，一开始经过亲戚介绍去点穴减肥，每天除了只能吃固定的东西，晚上7:30后还不让喝水，坚持了一段时间体重是减了一些，但是真的不好坚持，过了个年，一下就反弹了好多，比一开始的数据还重，真是很崩溃。
后来又经朋友介绍，吃减肥yao，每天早上两粒，吃后的反应很不好，心慌气短，没有食欲，吃一点东西就不想吃了，整个人每天都是恍恍惚惚的，自己感觉这样下去不是办法，就决定不吃减肥yao了，然后就是自己节食加运动，每天只吃两顿饭，晚上不吃饭，顶多吃一个苹果或番茄。每天晚上还下楼去快走加跑步，一开始还是有效果的，感觉很好，但是后来渐渐地效果不明显，身体开始跟自己对抗，食欲大增，想暴饮暴食的感觉，这个时候是18年5月，有一天刷头条无意间看到大鹏的帖子和视频，心想姑且试一试，抱着死马当活马医的心情，开始跟着大鹏运动。
一开始自己的饮食不是很规范，自己更注重运动，觉得少吃点总比多吃好。虽然体重瘦了，但是我整个肉肉有些松。而且一旦停下几天的运动，或者多吃一点，就容易反弹。后来听大鹏在直播间讲体脂率，讲多练多吃，少练少吃的道理，我开始反思。
自己我买了体脂秤，开始听话规范饮食，这样饮食和运动都按照大鹏的原则来，坚持一段时间，整个人的状态都不一样了，以前没有腰线，现在瘦下来也有隐隐约约的有马甲线了（有些不明显，还需努力），体脂率也慢慢降下来，达到标准了。用了四个月的时候，我减了20斤，从137.4~117.4，体脂率达到25%，现在是19年9月，已经一年了，没有反弹，即使有各种节目庆祝什么的，放开吃了，认真吃减脂餐运动几天就又恢复了。这种健康的减脂模式真是太棒了，这才是能坚持一辈子的方式！健身教练大鹏真的是可以跟一生一世的好教练！】
好，下面就跟大家说说 减肥为啥不能少吃多运动，因为热量差过高，你的身体会不分泌瘦素，减掉的都是肌肉，脂肪却疯狂的储存，而且瘦素不分泌，你的饱腹感激素就分泌不出来，时间长了身体就失去了分寸，根本不知道吃多少能满足身体的需求，然后就暴饮暴食了。
所以少吃多运动是不对的，虽然短期内掉体重挺快，但是各种反弹，后患无穷，多练多吃，可能稍微慢一点，但是身体紧致线条好，根本不会反弹，减下来后各种美食无压力，你选择哪个？
减肥没有捷径，唯一正确的方式就是科学的饮食+系统的运动，反对饿肚子，反对减肥产品，反对伤害身体的暴力运动，反对一切以健康为代价的根本减不了肥的减肥方法。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
你好，我是普外科医生。
一、人体的体重增加其实就是一个能量累积的过程。正常人成人短每天的能量消耗和摄入基本维持恒定，所以体重也维持基本平衡。而当人体需要减低体重的时候，就需要有两个基本途径：增加能量的消耗或减少摄入量。少吃和多动就是这两个途径的基本做法，管住嘴，迈开腿是很有道理的。
二、节食也不一定需要什么都不吃，而是少吃高热量的食物，多吃含纤维素水果和蔬菜、低热量食物，但也需要保证人体的一个基本能量供应，避免低血糖和免疫力下降。
三、运动需要坚持，以有氧运动为主，有氧运动可以促进脂肪的动员和消耗。针对不同部位的减脂，需要做不同的运动项目，最好咨询专业的运动教练。
运动后注意事项：运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化；而且进食会将消耗的能量迅速补充，达不到减肥效果。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
关注我，关注健康！
到此，以上就是小编对于为什么少吃多动没瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么少吃多动没瘦的2点解答对大家有用。
