大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于巨发胖的七种食物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍巨发胖的七种食物的解答，让我们一起看看吧。
吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？
减肥期间让人容易变胖的食物不仅只有高热量食物，还有高糖食物。高糖食物指的是血糖生成指数比较高的食物。减肥期间应避免或减少这些食物的摄入。
主食：馒头、包子、面条、面包、蛋糕、饼干、麻薯等。
这类食物具有较高的血糖生成指数。会刺激胰岛素，导致血糖飙升。 胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成。很容易产生饥饿感，造成体脂上升。
肉类： 肥肉、五花肉、带皮鸡鸭肉、肥牛、肥羊、培根、腊肉、动物内脏、火腿等。
水果：榴莲、西瓜、荔枝、椰子、龙眼、芒果等
蔬菜：蔬菜一般热量很低，不正确的烹饪方式会导致热量升高，如油淋茄子、干煸四季豆、拔丝土豆等。
饮品：酒精、碳酸饮料、调制咖啡、奶茶、果汁等。
豆制品：油豆腐、豆腐皮、腐竹、千张。
调味料：花生酱、芝麻酱，巧克力酱、西式沙拉酱。
其他高热量食物：坚果，油炸食品、奶油制品、方便面、烧烤：冰淇淋、雪糕、果脯、话梅、蜜饯类食物。
以上食物，热量不低，减肥期间应避免或减少摄入。
在减肥期间应增加膳食纤维、优质蛋白质和维生素的摄入。这些食物能稳定肌肉含量和基础代谢，增加饱腹感，有效促进脂肪分解，控制好饮食的摄入总量。配合适量运动就能达到好的减肥效果。
感谢邀请。减肥一定要控制一些高脂肪、高热量的事物。
比如：
烧烤类、油炸食品、巧克力、甜点饮料、蜜饯类等的食物，辣条、巧克力、蛋糕、油炸食品、方便面、糖果这些大家都很熟知。
热量主要来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克
无法抗拒食物的诱惑？下面介绍给大家几种方法可巧妙避开高热量摄入：
1.不要在压力下进食
在过大的压力下，很容易过量进食，长胖的可能性大大增大。真的压力大，就试试逛街，或者运动吧，可以帮你减压哦，而且出出汗反而还有助于减肥呢！
2.想吃甜点，记得做运动
甜点类食物之所以容易引起肥胖，是其中的糖分能够很快的转变为葡萄糖进入血液，而过高的血糖容易转变为脂肪，如果这些血糖不能被及时消耗则会引起肥胖。尽量避免吃甜品，如果吃了，记得吃完甜点后最好能够进行运动，消耗能量，避免脂肪堆积。如散步……
3.饭前一杯水
饭前喝一杯水很容易让人产生饱腹感，不知不觉中就能减少正餐的饮食量。这是因为餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，吃的少，自然就能起到控制食欲的效果。
4.餐前来点水果
水果含有丰富的营养，还有助于美容瘦身。餐前吃水果，可以有效帮助减少食欲，避免在正餐摄入过多的热量。而且很多水果都富含纤维素，能让人有很好的饱腹感。
5.想吃红肉，海鲜替代
减肥期间长期素食、清淡饮食，难免想换口味。红肉含有隐性脂肪，
而白肉其中的脂肪含量为2%左右，最高不会超过5%,不容易引起肥胖又能补充蛋白质、维生素D、维生素A和维生素E等。
6.进食顺序
别一上来就火急火燎的挑选自己喜欢吃的食物，吃饭的正确步骤应该是先喝汤，然后吃菜，再吃肉、最后是饭。
希望能多大家有所帮助！早日减肥成功！记得点个赞哦~谢谢
变啦科学减脂：吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？
一、汤
人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。
二、无糖曲奇
无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。
三、咖啡
一个没有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望听到咖啡是健康食品。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。
四、坚果
值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。
五、低卡低脂食物
实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。
可以说任何产热食物吃多了都会让人长胖，一段时间内摄入能量是否小鱼消耗，膳食结构比例是否合理，是能否减肥的重要因素。在食物中，相对容易长胖的食物中，按营养价值排列如下：
市售酸奶
现在的市售酸奶为了调和口味，大多数都会加入大量精制糖，一般含糖量在12～15%，甚至20%左右，那一盒200克的酸奶含糖量就在30克左右，而中国居民膳食指南建议，成年人每天摄入精制糖最好不超过25克，过多摄入精制糖增加能量摄入长胖，对餐后血糖影响也比较大，容易囤积脂肪。
油炸肉类
这类食物一般在西式快餐中常见。高温油炸肉类，不仅降低肉的营养价值，也会增加油脂的摄入导致能量超标。
糖醋菜肴
经常小馆子的小伙伴们注意啦，这些菜肴一般先油炸，后糖醋，油多糖也多，热量可想而知。如果经常吃这些菜肴，想不长胖都难哦。
空能量食品
它们除了提供热量几乎没有其他营养；每天吃一点就让长胖变得轻而易举。在日常生活中，空能量食物虽处可见，而且大部分深受喜爱，因为它们不仅有甜蜜的味道，酥脆的口感，香浓又滑嫩，比如巧克力曲奇，薯片，奶茶，冰激淋等。
对于前面三类食物，偶尔吃一次就可以，每次做到少吃，但同时减少主食摄入量保证能量不超；对于空能量食物，还是尽量少吃，最好不吃。
（图片来自网络，侵删）
好吃的东西都长胖，好看的人都危险
不知道为什么，就是就是越好吃的东西，它的热量就越高
有这几种东西减肥千万别碰，我减肥期间，只要一碰这些美食，我就直接反弹到最开始的体重，甚至还会涨!
①红烧肉
红烧肉真的是超级好吃啊，我真的很喜欢很喜欢吃红烧肉，但它也真的真的很长胖
吃一份红烧肉就有700多大卡的热量会被吸收，想想还挺吓人的
（图片说的500多大卡是指100克的，一份红烧肉可不止100克）
②蛋黄酥
蛋黄酥你们应该都吃过，蛋黄酥，其实又贵又长胖，但是它真的非常好吃
特别最近还研发了，在蛋黄酥里面加那种麻薯，使蛋黄酥的口感更加的美妙
不过100克的蛋黄酥热量居然有500多千卡了
③蛋挞
我觉得就像蛋黄酥一样，蛋挞应该也是非常受人们喜欢的，特别是肯德基的蛋挞，我真的觉得它的蛋挞超级好吃，但也比别的蛋挞要贵一些
而且真的是这个现象，好吃的东西热量就高一点，肯德基的蛋挞的热量就比别的蛋挞的热量要高一些🧐
③拿破仑酥皮蛋糕
拿破仑酥皮蛋糕真的非常好吃，我吃过罗森的和盒马鲜生的，罗森的那个要稍微腻一点，但是是真的好吃，真的热量也很高，还是要少量使用吧
其实主要特别高热量的都是甜品，比如说榴莲它本来就是一种很高热量的水果，如果你还吃榴莲芝士蛋糕、榴莲千层的话，那热量肯定是噌噌噌往上涨的
还有一些比较油腻的，你可以看见脂肪的，比如说红烧肉，酱猪蹄等等，还有一些菜它会有很多油在里面的，那肯定也是热量很高的，都是要注意的。
吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖？
说到减肥食物，大家首先想到的肯定是：少吃大鱼大肉，多吃水果蔬菜；少吃精米白面，多吃粗粮。但是，你知道吗，就算是水果和粗粮这些所谓的“减肥食物”，吃多了也反而会长胖的。
就以水果为例。有人认为，香蕉属于水果，既不是粮食，又有通便作用，那肯定是很好的减肥食物了。很多人天真地认为，只要不吃饭，每餐多吃几根香蕉代替粮食就可以减肥。其实，这种做法适得其反。一大根香蕉大约125克，含有大约115k的热量。可以说香蕉其实就是一个彻头彻尾的“大骗子”！吃两根香蕉相当于一碗米饭的热量呢。香蕉🍌可能白白辜负了你把它当成减肥食物这么多年的信任。
还有一种水果叫鳄梨🥑，也叫牛油果。有人认为它的营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。它一般作为生果食用，也可被制作为菜肴和罐头。牛油果长期被认为是一种很好的减肥食物，受到很多减肥人士的青睐。但是你知道吗，牛油果每100克含有热量大约160k，一大颗牛油果约200克，含有的热量约320k，相当于3.9个苹果🍎的热量呢。所以，都认为牛油果沙拉是减肥良品，但是吃好多个牛油果，吃进去的热量也是很高的，反而对减肥不利。
有人会说，那我不吃水果了，喝果汁总可以了吧。正值夏季，想想喝一大杯鲜果汁，既解渴，而且总比喝碳酸饮料强吧。那你就搞错了。果汁每100ml大约含有热量50k，一大瓶500ml果汁含有的热量就高达250k。就算是鲜榨果汁也有这么多热量，更不要说还有那么多糖分呢。喜欢喝果汁，还以为喝鲜果汁能减肥的人快醒醒吧。如不注意，想想这一夏天被你喝进去的卡路里得有多少啊。
所以说，就算是水果这种被大多数人认可的“减肥食物”，含有的热量也是超乎你想象的，吃多了不仅不能减肥，反而还会长胖呢。其实，减肥最重要的不是所谓的“减肥食物”，而是控制摄入的总量。入不敷出，再配合运动，持之以恒，才能有效地减肥。
到此，以上就是小编对于巨发胖的七种食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于巨发胖的七种食物的2点解答对大家有用。
