大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂要一次性瘦下来的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂要一次性瘦下来的解答，让我们一起看看吧。
减肥一天只减二两？
减肥一天减二两是正常的，减肥是一个漫长的工程，要有耐心，健康的减肥是饮食上少吃高能量食物，多吃粗粮及水果蔬菜，多喝白开水，不喝饮料，每顿吃八成饱最好，主食少吃，控制好三餐的总能量，配合每天进行40分钟左右的有氧运动，管住嘴，迈开腿，才能起到很好的减肥作用。
一次性瘦30斤是什么体验？
一次性瘦30斤，浑身感到轻松，走路都很有劲儿；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，让一直在减肥但还没有瘦下来的人，羡慕嫉妒恨。
不过减肥也要保持身体健康，切不可高身与体重不对称的“过于瘦”，那样就营养不良了！
在现实生活中，没有一个人希望自己过于肥胖，但是营养过量再加上不运动，会让很多人逐渐变胖。胖到一定程度后，就开始考虑减肥，可减肥不是那么容易的，许多人减肥期间忌嘴不乱吃东西，减肥成功后不再忌嘴都又变胖了。看你说的减到118斤后，下降有点缓慢，我想那是到达身高与体重相对应的标准了吧？如果是达到你的身高相对应的体重标准，那的确是不好再瘦了。如果再瘦，都成营养不良了。记得我前年减肥时，三个月瘦了26斤，达到身高体重标准后，再也瘦不下去了。
我是2018年3月中旬开始减肥的，我用的方法很简单，运动+节食。
节食，也并不是饿自己，每天早上清淡为主，中午米饭、面条、饺子换着花样吃，但每次只吃八成饱。因为是减肥，所以晚上饭比较重要，晚上如果不饿，就不要吃主食；如果饿，就少吃点主食。
运动，其实我用的运动方法很简单，就是单纯的“走路”。每天上、下班都是走路（单程不足1公里），晚上吃完饭后再出去散步2小时（中间会休息30分钟），大约可以走路5公里左右。
我就是按照上述方法，走路两个半月，瘦了26斤（第一个月瘦10斤、第二个月瘦10斤、第三个月瘦6斤），达到了身高与体重相对应的标准。然后我还一直在坚持走路，又走了一个多月，一斤也没有瘦，然后我就明白了，在保持身体正常营养的前提下，瘦到一定程度，再减肥，是不会瘦了。
我在减肥期间，第一个月瘦了10斤，都被单位同事看出来了，然后他们一直看着我用二个半月瘦了26斤。在减肥期间，就前10天感到累，有不想再坚持的感觉，过了前10天后，就一切正常，走路特别有劲儿，不知不觉都走快了！
按你所说的，一次性瘦30斤，其实我和连续减肥26斤性质差不多。
我两个多月连续减肥26斤后的感觉就是精神好、走路有劲儿，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同时，也向身边想减肥的人传授我的减肥经验，希望他们也能减肥成功。
下图是身高与体重的对应表，你可以看看，如果现在你的体重已经达到相对应的身高，那想再减肥，的确是不好减了。如果硬要再减，恐怕就会因减肥而造成营养不良了！
个人体验，三个月瘦掉32斤
1.晚饭少吃或尽量不吃主食，吃些粗粮，吃点黄瓜或者西红柿，早中正常吃
2.多运动，每天坚持运动，出汗，我都是晚饭后出去跑步，基本配速都是五分半一公里，跑半小时，结束后不要再进食，可以补水
3.上面两点是方法，其他的就是恒心，坚持，减肥期间尽量不要大鱼大肉，一顿毁所有
总结瘦下来的感觉，如果身体还过得去，坚持偶尔锻炼，不建议去很疯狂的减肥，确实很伤身体，过度减肥心脏负荷改变，会影响心肺功能以及正常代谢，建议循序渐进，不要一次性减掉太多，重点是健康
我前两年去减肥，三个月之内我瘦了25斤，感觉浑身都很轻松，不管走路，吃饭，睡觉去跳广场舞都感觉到很轻松，不过现在又恢复原样了，人一发胖，身体各个地方就觉得不舒服，走路跳广场舞都跳不动晚上睡觉也觉得不好睡，站着的时候觉得脚酸，蹲下去也蹲不了几分钟，总而言之，浑身都难受😞😞
可能是你的身高在那管着，瘦到一定程度就不容易再瘦下去了！！
我上学的时候一直都是一百二十斤左右，夏天挺自卑，好看的衣服穿在我身上，都像孕妇装，大圆脸发型也不好搭配，体育课上跑步跳远都累得不行。于是我就开始减肥，方法就是少吃，没多久就营养不良时常头晕放弃了。花季的我看着同学们啥漂亮衣服都能穿，穿啥都好看，可烦恼了！这种胖胖的体型一直伴着我高中毕业！二十多岁结婚生了孩子后，哺乳期一过，不知不觉的瘦了，没有节食没有运动就这么轻松的瘦了！直到现在三十多岁体重一直保持在110以内，对于我这个身高 162的人来说刚刚好！没有了穿衣烦恼和尴尬，整个人也是越过越活泼自信了！
能一次瘦30斤，外貌变化非常大！！堪称整容啊！！！我本人就是亲身经历过瘦30斤，产后132斤，恢复到产前98斤，脸何止小了一圈。
你知道吗？
走路都不会大腿夹裤子了，低头可以看到脚趾了，弯腰系鞋带轻松自如了……有人叫我小姐姐，而不只是阿姨了……
上楼梯不会呼哧带喘的，而且皮肤也好了，看书写东西也有精神不爱困了，可以说这都是瘦下来的“福”作用啊~
瘦吧瘦吧，值得亲自体验一下呢。
减脂只能全身减脂吗，局部可以吗？
减脂并不存在局部这么一说。
脂肪和肌肉在身体里都属于覆盖面最大的组织
但是他们的增减规则却是不同。
肌肉，你训练哪个肌群，哪里就成长。
脂肪，你无论选择什么运动，都是在全身同步的减少，而不能只减个别部位。
在我们的大脑认知中，遍布全身的脂肪是一个整体。
当我们在减肥过程中，身体需要能量提供的时候
大脑会指挥这些脂肪分解，从全身各处同时融入血液，变成能量提供减肥所需。
所以，任何局部减脂的策略都不切实际。
假如我们对局部的脂肪含量不满意，可以训练那个身体部位的肌肉来辅助减脂
这一条是可行的。
比方说，你对大腿线条不满
你可以一边有氧运动进行全身减脂
一边做腿部力量训练增肌辅助减脂
这会让你更快的得到满意的腿部线条。
希望有帮到你。
谢邀！
从土人从业将近二十年的研究和经验来看，减脂还是全身性的，并不存在局部减脂。
所以，我一般会建议大家在全身训练的基础上，去加强训练重点雕刻某些局部的肌肉。
我们很多减脂训练的有氧运动也是全身性的！土人的建议是力量有机结合有氧。
同时调控饮食，假以时日，减脂塑形的效果一定会得到很好的呈现！加油吧！
福建土人林凯明即日
到此，以上就是小编对于减脂要一次性瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂要一次性瘦下来的3点解答对大家有用。
