大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂要一次性瘦下来的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减脂要一次性瘦下来的解答，让我们一起看看吧。
减脂是全身一起瘦吗？
是全身一起瘦的
人体每个部位的脂肪不是只给某个部分来供能，都是为全身供能的。比如做 腿部运动的时候，全身的脂肪都在为身体供能，消耗的不只是腿部的脂肪。
而所看到的做局部运动瘦下来的，是在整体脂肪减少的基础上，局部的运动会保持我们肌肉含量，甚至是有所增加，那么相对来说，局部的围度就会变小了，
听说不忙18岁之前减肥，再怎么减都会减下来，是真的吗？
不是的，亲爱的，每个阶段都可以减肥，建议十八岁以前不要减肥，因为正值青春期，注意自己的生长，减肥建议二十几左右，减肥要注意饮食以及运动，不要吃药物一类的东西，对身体不好
减脂只能全身减脂吗，局部可以吗？
减脂并不存在局部这么一说。
脂肪和肌肉在身体里都属于覆盖面最大的组织
但是他们的增减规则却是不同。
肌肉，你训练哪个肌群，哪里就成长。
脂肪，你无论选择什么运动，都是在全身同步的减少，而不能只减个别部位。
在我们的大脑认知中，遍布全身的脂肪是一个整体。
当我们在减肥过程中，身体需要能量提供的时候
大脑会指挥这些脂肪分解，从全身各处同时融入血液，变成能量提供减肥所需。
所以，任何局部减脂的策略都不切实际。
假如我们对局部的脂肪含量不满意，可以训练那个身体部位的肌肉来辅助减脂
这一条是可行的。
比方说，你对大腿线条不满
你可以一边有氧运动进行全身减脂
一边做腿部力量训练增肌辅助减脂
这会让你更快的得到满意的腿部线条。
希望有帮到你。
谢邀！
从土人从业将近二十年的研究和经验来看，减脂还是全身性的，并不存在局部减脂。
所以，我一般会建议大家在全身训练的基础上，去加强训练重点雕刻某些局部的肌肉。
我们很多减脂训练的有氧运动也是全身性的！土人的建议是力量有机结合有氧。
同时调控饮食，假以时日，减脂塑形的效果一定会得到很好的呈现！加油吧！
福建土人林凯明即日
脂肪型肌肉想减脂，但脂肪和肌肉正在1:8的减下去，怎么办？
其实脂肪和肌肉同时流失的问题，正发生在每个健身者身上，哪怕是职业运动员也不能避免。
减脂的同时，肌肉必然或多或少有流失，这是基因决定的。
我们需要做的，是怎么把肌肉的流失控制到最低！下边简单讲一讲。
首先我们要知道，我们在运动时，身体提供能量的来源有三个：
糖，脂肪，以及蛋白质。
但是请注意，这三者在你运动的时候，必然同时消耗，区别只在于谁是主要的能量提供者。
在有氧运动时候，脂肪是主要的能量来源，但是肌肉里的蛋白质一样在微量供能。
在无氧运动时候，糖原是主要的能量来源，但是脂肪也同时在微量供能。
所以，看到这里，大家就知道了：没有绝对的有氧或者无氧运动啊!
那么在减脂的过程中，我们怎么避免肌肉流失，也就是蛋白质分解呢？
第一点，最最重要的，不要过量的做有氧，甚至不要过量的做无氧。
通常来讲，在有氧运动的60分钟以内，脂肪充当了能量提高的主要来源。
所以我们可以看到体脂率在下降。
而一般在60分钟到90分钟左右，你的大脑认为你目前处于巨量消耗状态，这时候它会发出指令，开始分解肌肉提供能量，于是肌肉就开始流失了。
无氧运动也是同样，在力量训练90分钟到120分钟左右，你的身体里皮质醇的含量开始增高。
皮质醇的作用之一，就是分解肌肉供能，同时抑制肌肉合成。
所以无论任何形式的运动，尽量把单次时间控制在60分钟内，是最安全的策略。
第二点，保证蛋白质的摄入，保证碳水的摄入。
我们在运动过程中，或多或少的会有蛋白质的流失，而我们并不想来之不易的肌肉消磨殆尽。
那么我们就务必在锻炼后，摄入足够量的蛋白质，让已流失蛋白质的肌体得到有效的补充，促进肌肉的重新合成。
碳水化合物也是同样，尤其无氧训练的过程中，摄入碳水能够确保你体内的糖分充足。
不但在锻炼的时候力量比较足，也能一定程度的避免肌肉的分解。
由上边可以看出，训练的过程，是一个过犹不及的过程。
无论训练的方式怎如何选择，适中的强度，适中的运动时间，合理的补充，才是得到最好收效的捷径呢！
希望有帮助到你。
我还是第一次听说脂肪型肌肉，脂肪和肌肉是两种完全不同的组织，功能不同，形态也不同。我想你表达的应该是有一定的肌肉围度，但是被脂肪覆盖了。
减脂的办法通常是做有氧运动，他迫使脂肪代谢供能，以此达到消耗脂肪的作用，在减脂过程中多多少少都会有肌肉参与供能，有氧时间越长脂肪消耗的越少，肌肉流失得越多。
肌肉对人体非常重要，想要尽量少的在运动中避免肌肉流失，我们可以使用高强度间歇训练，HIIT——High-Intensity Interval Training，这种训练法的优点在于，时间段，脂肪消耗多。缺点在于，对体能要求比较高。
具体的方法是1分钟高强度不停歇运动，30秒休息，如此循环6-8次。通常HIIT用时15-20分钟不等，训练的效果比跑步1小时消耗的热量和脂肪还要多。
举个简单的例子，我们在跑步的时候，可以全力冲刺200米，然后慢跑或慢走100米，如此重复。
在HIIT训练中有一个分类，TABATA训练法，这种训练同样是高强度的间歇训练法。20秒超高强度极限训练（通常是170%最大摄氧量——这种摄氧量，一般人早倒下了），然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，重复8轮，总计4分钟。
TABATA的训练难度更高，对心肺功能冲击很大，毕竟是针对运动员开发的训练方式，一般人是无法完成的。
不管是HIIT还是TABATA都有一个共同的优点就是用时短，肌肉的流失自然很少。当然我们并不希望新手一上来就弄这种高难度的训练，不过在适当调整强度之后，同样能达到比较好的燃脂效果。
运动是一个循序渐进的过程，通过有氧运动的锻炼，我们可以在短时间内提高心肺功能，在一段时间的训练之后，我们在增加难度，减脂的效果便会很明显。
希望我的回答对你有帮助，欢迎评论，点赞，关注！
一切的运动目标都最终归根于增肌，肌肉即是对运动中关节的保护，也是帮助你燃烧多余的热量的来源，这是基础，个人建议你每周进行3至5次力量训练，每次结束靠自己状态，安排15至1小时的快走。坚持3个月，看下情况。饮食方面有必要的话可以辅助蛋白粉吸收。
减肥的最高境界饭量减半一个月瘦多少？
这样的减肥很不科学，一个月后，减多少看个人体质，这样的减，属于减掉了身体健康，如果此人每天不动窝，天天躺着，即使饭量减半，都有可能增加体重，正确的是饭量减少，可以适当三餐正常，多吃土豆、红薯之类代替主食，多吃长纤维的蔬菜，再结合足够的运动量，消耗的大于摄食的热能，才能减下来。
到此，以上就是小编对于减脂要一次性瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂要一次性瘦下来的5点解答对大家有用。
