大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂要一次性瘦下来的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减脂要一次性瘦下来的解答，让我们一起看看吧。
间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好？
间歇跳绳效果好。
间歇跳绳和持续跳绳都是可以燃脂的，两者相比间歇跳绳更加科学，更加容易被人接受，燃脂效果更好。
据研究表明，燃脂最好的运动方式是有氧运动，而且进行有氧运动至少40分钟以上，燃脂效果会更好。间歇跳绳，一般是分组锻炼，组间可以得到适当的休息，属于有氧运动。持续跳绳时很难坚持较长时间，而且坚持到一定时间后就成为了无氧运动，反而燃脂效果会大打折扣。因此间歇跳绳燃脂效果更好，更有利于健身者坚持及接受。
间歇跳绳减脂效果好，我们在刚开始跳绳的时候，如果是连续跳绳，会导致我们感觉自己坚持不下去，然后选择放弃，但是间歇跳绳会让我们有一个休息的时间，坚持下去的可能性就大大增加，减脂效果也会因为自己的坚持，而有巨大的变化
减脂只能全身减脂吗，局部可以吗？
减脂并不存在局部这么一说。
脂肪和肌肉在身体里都属于覆盖面最大的组织
但是他们的增减规则却是不同。
肌肉，你训练哪个肌群，哪里就成长。
脂肪，你无论选择什么运动，都是在全身同步的减少，而不能只减个别部位。
在我们的大脑认知中，遍布全身的脂肪是一个整体。
当我们在减肥过程中，身体需要能量提供的时候
大脑会指挥这些脂肪分解，从全身各处同时融入血液，变成能量提供减肥所需。
所以，任何局部减脂的策略都不切实际。
假如我们对局部的脂肪含量不满意，可以训练那个身体部位的肌肉来辅助减脂
这一条是可行的。
比方说，你对大腿线条不满
你可以一边有氧运动进行全身减脂
一边做腿部力量训练增肌辅助减脂
这会让你更快的得到满意的腿部线条。
希望有帮到你。
谢邀！
从土人从业将近二十年的研究和经验来看，减脂还是全身性的，并不存在局部减脂。
所以，我一般会建议大家在全身训练的基础上，去加强训练重点雕刻某些局部的肌肉。
我们很多减脂训练的有氧运动也是全身性的！土人的建议是力量有机结合有氧。
同时调控饮食，假以时日，减脂塑形的效果一定会得到很好的呈现！加油吧！
福建土人林凯明即日
减脂是全身一起瘦吗？
是全身一起瘦的
人体每个部位的脂肪不是只给某个部分来供能，都是为全身供能的。比如做 腿部运动的时候，全身的脂肪都在为身体供能，消耗的不只是腿部的脂肪。
而所看到的做局部运动瘦下来的，是在整体脂肪减少的基础上，局部的运动会保持我们肌肉含量，甚至是有所增加，那么相对来说，局部的围度就会变小了，
为什么减肥几天才掉一两斤，一顿就吃回来了？
减肥几天才减重1-2斤，一顿饭就回来了，说明你的体重有轻微的上下波动。
出现这种情况，说明你减肥的时间周期并不长，当然也与你的饮食相关联。
1.为什么减肥几天只掉了1-2斤
你才刚刚减肥几天，已经掉了1-2斤，说明你采用的可能是控制饮食或者采用蔬菜、水果等食物代餐的方法。
实际这种减肥方法，也就是“节食”，直接缩减饮食摄入量，表面上吃得就少了，从而达到体重下降的效果。
因为你目前坚持的时间还太短，能看到体重下降，说明这种方法还是看到一点效果的。
2.为什么吃一顿饭体重就还原？
吃一顿饭体重就还原，说明你的体重并没有真正下降，只是当时没吃饭或者吃得少，所以称重时体重就略微变小。
但是当你进食之后，如果再吃得特别多，尤其是一些甜食、油炸等高热量食物，这样一顿饭可能就会达到1天的饮食热量。
当你这顿饭不控制之后，体重就会回到原始体重，当然也可能会略微超过一些。
整体来说就是：你的减肥时间太短，加上一顿饭的饮食不控制，本身体重就没有下降太多，所以就会出现“掉了1-2斤，吃饭之后又还原的情况。”
3.如何才能减肥不反弹？
真正的减肥，并不只是光看体重，还得看多余的脂肪有没有被消除。
要想做到减肥不反弹，那就需要做到：合理的饮食搭配和适量有氧运动。
饮食方面：保证每天摄入1200-1500大卡热量的食物即可。
有氧运动：可以选择慢跑，每次训练15-20分钟，跑1天休息1天即可。
减肥需要一个过程，不要只盯着体重，体脂下降才是关键。
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主要是因为你的摄入量大于消耗量，吃一顿体重就上涨回来了。还与你的减肥方式有很大的关系，采取的方式不同，减肥效果不同。减肥主要的是减少体内多余的脂肪，如果减少的是体内水分和肌肉，后面一餐饮食体重也会回来的。
一，减肥期间正常的减肥速度是多少？
首先我们来看一看消耗一公斤脂肪需要多少热量，燃烧一公斤需要消耗7000卡的热量，那么按你每天减少300卡的热量，一个月能减少热量9000卡，也就是说一个月可以减少约2.6斤的纯脂肪。所以，几天掉秤一两斤也属于正常现象。
通过上面的图片我们可以看出，脂肪的体积是肌肉的3倍大，有时候不要特意关注体重的变化，而是要关注围度及体脂肪的变化。也就是说减少体内多余的脂肪，人才会看起来会更加瘦，也更加健康和苗条。
二，如何健康的减肥？
1，规律饮食，保持不少餐不单一饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪， 好比让你吃饱好做事一样的道理。
2，保持足量的蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，鱼虾肉等食物。
3，增加维生素C摄入量。
维生素c能提高人体抵抗力和免疫力，还能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。建议平时补充足量的维生素C，每天补充100毫克为宜。富含维生素C的食物，如橙子，柠檬，猕猴桃，西红柿等食物。
4，每天保持适量运动。
运动能提高代谢和促进燃脂还能提高心肺功能。减肥期间以有氧运动为主，如慢跑，快走，骑行，跳绳等运动。
除了有氧运动以外，每周保持2~3次的力量训练，能辅助增肌和塑形，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。如靠墙俯卧撑，上下蹲，深蹲跳等运动。
5，保持每天足量饮水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升温水，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
很多人减肥都会存在这样的一个现象，自己小心翼翼的克制饮食，体重数字下降基本上是以“两”为单位，但是一旦某一顿吃得太多，体重数字的上涨却是以“斤”为单位。
这到底是怎么回事呢？我们先来看减肥期间体重数字的下降。
减肥的宗旨是在于减掉我们身体里的脂肪，而1公斤脂肪的燃烧大概需要7700千卡的热量缺口，如果你每天保持的热量缺口是在500千卡，那么想要减掉1公斤脂肪大概需要半个月的时间。
1公斤脂肪的减少大约会带走1.5公斤的水分，也就是说从正常健康的减肥速度来看，大约就是半个月减5斤，一周之内减2-3斤。
了解了减肥的体重数字下降以后，我们再来了解一下体重数字的上涨。
有的人减肥方法比较偏激和极端，以为减肥就是要一味地少吃，突然有一天控制不住自己的食欲，然后跑去大吃了一顿，体重数字直接上涨2-3斤都有可能，这是不是意味着前面的辛苦努力一顿就化为乌有？
事实并非如此。
一般来讲暴饮暴食的食物都是属于高碳水、高糖分以及油腻的食物，这些食物进入人体以后主要有4个方面的去向：
- 1、经过消化以后进入到血液中为身体的基本生理功能提供能量，包括我们的基础代谢以及日常行为活动。
- 2、转化为糖原储存在肝脏和肌肉当中，作为身体的储备能量，也是可以随时拿出来燃烧利用的。
- 3、转化为脂肪储存起来成为我们身体的“存货”，在身体里的糖消耗完了以后才会拿出来使用。
- 4、最后一种就是经过身体代谢以后产生的垃圾和废物排出体外。
暴饮暴食一顿涨上去的体重，其中的绝大部分都会被消耗以及代谢废物的排出，真正转化为脂肪的部分其实少之又少。
之所以体重数字会有一定幅度的上涨，一是食物尚未来得及消化完全，二是身体代谢过程中需要水分的参与，会造成身体暂时性的水肿。
以上就是我一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读!祝您减肥成功，加油!
到此，以上就是小编对于减脂要一次性瘦下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂要一次性瘦下来的4点解答对大家有用。
