大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于这些行为会加速升糖的问题，于是小编就整理了5个相关介绍这些行为会加速升糖的解答，让我们一起看看吧。
水果升糖最高是什么时候？
吃水果升糖最高一般是半小时最高,正常人慢慢下降。DM是不降,反有些升。水果升高后降得快。饼干需1---2小时。肉类升的慢【1--2时】但持续是间长【3---4小时】
因为水果容易被人体吸收，吃水果以后，大多数人在半小时到一小时左右血糖会出现明显的升高。正常成人吃完水果以后，血糖虽然会升高，但是会控制在一个合理的范围。正常人和糖尿病患者血糖升高的程度是不一样的。
果糖蔗糖哪个升糖快？
蔗糖是人体的血糖指数升高的更快一点，而果糖只有它的1/3都不到。果糖主要是由肝脏来进行代谢的，在吃饭的时候使用高果糖饮料会导致胰岛素和瘦素的水平降低，饥饿激素水平升高，由于胰岛素和瘦素水平降低和饥饿激素水平升高，大量食用果糖会导致体重增加。因此果糖也不能多吃。
蔗糖升糖快。实验证明，在同等条件下，如果将食用葡萄糖后所产生的血糖升高指数当作100的话，那么食用果糖后，人体的血糖升高指数仅为23，甚至有的能低至19，而蔗糖则高达65。也就是说，食用果糖后人体血糖的升高程度要远远低于其他传统的天然糖品。
升糖指数快是什么意思？
“升糖指数”（英文简写“GI”），指吃下一定量食物后，单位时间内血糖升高速度。通俗的说就是：您吃的东西在胃肠道变成葡萄糖被吸收的速度，速度越快，代表升糖指数越高，通常就是我们老百姓说的「好消化的食物」，升糖指数高；反之不好消化，升糖指数就低。
升糖水果排名前十名？
常见水果含糖量排行：
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
哪些食物升糖慢？
食物升糖快慢用升糖指数（GI）表示，GI数值越高，升糖速度就越快。
GI＞70，表示升糖很快；55~70，表示升速度中等；＜55，表示升糖速度较慢。
各类食物的升糖指数
由于食物的种类和产地不同，加之每个人的消化吸收能力有差异，更加剧了食物实际升糖效果的差异。以上各种食物升糖指数只是一个参考，本文数据来源参考的文献是《中国1型糖尿病诊治指南(2012)》。
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随着人们生活的物质水平的提高，糖尿病已经成为大众健康公敌，对于一些糖尿病患者，控制血糖是每日饮食首要考虑的问题，那么哪些饮食升糖慢呢？壹周君健康课堂开课了！
在“上课”之前，壹周君要说明一点，每种食物的升糖能力并不只由食物血糖生成指数来决定，它还与食物数量、种类搭配有关系，所以控制食物总量并且保证“杂食”会让升糖速度更为平缓。
在糖、糖浆一类食物中，果糖、乳糖以及巧克力是升糖比较慢的，这类食物在肠胃中停留的时间较长，糖的释放也比较缓慢，食用后血糖峰值比较低，GI指数（食物血糖生成指数）小于百分之五十五。
在谷物面食一类食物中，煮制食用的强化蛋白质面条、干扁的小麦粉面条或是加了鸡蛋的硬质小麦粉面条是升糖比较慢的几种。
全谷杂粮方面，大麦、黑麦、小麦整粒煮熟的食物以及黑米粥、玉米面粥的GI指数相对较低，另外全麦的加工食品也是可以常作为主食食用的。
薯类及淀粉制品中，马铃薯粉条、绿豆粉丝、豌豆粉丝、红薯粉条和芋头、山药的GI指数都是低于百分之五十五的，相对而言是升糖慢的几种食物。但是烤制的马铃薯以及马铃薯泥、炸薯条等是升糖比较快的。
豆制品以及坚果一类中，花生、黄豆、黑豆、腰果、绿豆、芸豆、豆腐、豆腐干等食物是升糖比较慢的。
水果中，樱桃、李子、梨、柚子、桃、草莓、葡萄、苹果、橙子等都是升糖慢的几种，包括由它们制成的水果干。蔬菜中大部分都不用担心升糖快的问题，南瓜是个例外。
到此，以上就是小编对于这些行为会加速升糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于这些行为会加速升糖的5点解答对大家有用。
