大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐要好好养屁股的问题，于是小编就整理了3个相关介绍久坐要好好养屁股的解答，让我们一起看看吧。
怎样防止久坐造成的屁股扁平？
久坐似乎已成办公室人群和学生党的标配，不可避免的是，由于长时间坐着，臀肌处于一种拉伸的状态，长期下去就会造成臀部扁平。而这是很多爱美女士不愿意看到的现象。那么有什么预防的办法呢？
首先，尽可能减少久坐的时间。可以采用现在在北欧非常流行的办公方式：站式办公。其实很简单，可以购置一个活动式的站立办公台，使办公的台面调节升高，这样就可以站立办公，当你觉得累的时间就可以降低台面坐着办公。坐站交替是非常健康的工作方式哦。
其次，锻炼臀肌。由于坐着的时候臀肌处于一种被拉伸的状态，因此，你需要在休闲时间锻炼臀肌，使臀肌收缩，以缓解久坐造成的臀肌拉伸。锻炼臀肌不仅可以改善臀肌扁平，还可以增加臀肌体积，也就是很多美女都喜爱的翘臀噢。
久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆积？
你的问题表述中难道就没有答案吗？有些人明知道自己问题出现在那里，而不去直视自己的问题。你的问题表述中就是是久坐不运动造成的脂肪堆积，不就想问一下别人，让别人鞭策你，然而并没有什么卵用，自己意识到的东西不去做，在这问再多都没用。
关注公众号：超哥健康管理，有更多参考方法，这里推荐其中2种
1、15分钟早操，提高基础代谢率
基础代谢率（简称BMR），是身体“基础代谢”的速率，类比于汽车排量、输出功率。基础代谢率随着人体一天中身体活动状态的改变而随之改变。 基础代谢率常规随着人体活动的增加，而缓慢提高；夜晚随着人体活动减少准备休息而逐步接近到最低水平。 每天早晨抽出15分钟认真做早操，可以有效唤醒身体的大脑、肌肉、五脏六腑器官，进而提升基础代谢率（BMR），让BMR尽快达到一天中的最高值，持续的消耗更多能量。
2.坐姿收腹
保持一个正确的坐姿，腹部、腰部收紧，感到腹部、腰部肌肉紧张为要求，坚持时间1-3分钟，办公、写字、看书、看电视随时可以起到锻炼效果。 锻炼腹直肌、竖脊肌，协同肌肉有腹外斜肌和腹内斜肌。同时对矫正身形、缓解腰肌劳损、椎间盘突出也会有一定效果。
中医认为久坐伤脾，脾脏的运化能力降低以后，脂肪就会堆积而产生肥胖。在办公室工作的人，多散步走走，特别是饭后。肥胖了可用针灸减肥，效果好也不易反弹，中脘穴，天枢穴和足三里配合使用，现在是夏季，可用中药配合健脾祛湿的食材:山药，薏仁，芡实和莲子保汤食用。
只要长脂肪的就说明你的热量摄入比消耗的大。晚餐最好吃清淡点，吃点粗粮。早上就吃点酸奶？酸奶其实碳水含量比较高，热烈也高，早上吃点馒头稀饭和鸡蛋比较好，在吃午饭前四十分钟到一小时吃点水果增强点饱腹感避免午餐吃的太多。平时工作没事就多站站。多喝水，喝水帮助有助于代谢，多喝水多上几趟厕所活动一下也是好的。
身为办公室职员，怎么避免长期久坐而导致的亚健康？（屁股痛，回家就想躺。）？
作为同是办公室职员的新手小白，给你几点我自己的经验吧！首先坐姿一定要正确，不要弓着腰，这样会更累。坐直后腿自然下垂挨到地面。其次，给自己买个柔软的坐垫，让自己坐着就像是坐在自己沙发上一样，这样屁股就不会那么痛啦。还有就是你坐半个小时或者一个小时，就起来接杯水或者上个卫生间，活动活动。最后最主要的来啦，回家一定在睡前做做伸展，舒缓身体。
到此，以上就是小编对于久坐要好好养屁股的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐要好好养屁股的3点解答对大家有用。
